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          冬季容易感冒,飲食注意這4點能預防感冒

          2019-12-30
          來源:家庭醫生在線
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            在進入冬季后,由于氣溫逐漸下降,很多人容易發生感冒,特別是一些孩子。而很多父母在孩子頻繁發生感冒時都會特別揪心,總想采取一些方式來提高孩子免疫力,降低感冒的發生幾率,卻不知該怎么做,其實在冬季頻繁發生感冒大多數是身體免疫力比較弱,可以通過飲食方法來調理。
            
            冬季預防感冒要如何飲食?
            
            一、要保證早餐的營養均衡
            
            在寒冷的冬季,早餐的營養豐富能夠讓身體的精神以及免疫力快速增加,要知道更豐富并且有營養的早餐需要包括碳水化合物,五谷雜糧水果等,這些食物中含有大量的鈣質以及維生素能夠提高身體免疫力,降低感冒發生。
            
            二、要有營養的午餐
            
            在冬季,蔬菜纖維蛋白質是必不可少的元素,而這些元素在午餐中必須存在,可能有些父母在平時工作比較繁忙,在中午的時候會隨便給孩子準備食物,但要知道想要提高孩子免疫力就需要有營養的午餐,要準備瓜果蔬菜各以及高蛋白食物,讓孩子在攝取營養的同時能提高免疫力。
            
            三、多喝酸奶
            
            酸奶中所含的營養物質也是比較高的,在平時有很多父母在給孩子挑選奶制品時會大多偏向純牛奶,卻不知孩子多喝酸奶也是能夠提高免疫力,因為酸奶中所含的活性益菌能促進腸道蠕動,并且幫助腸道建立有益菌群抵抗一些外來病菌的入侵,能防止各種腸胃疾病的出現,也能降低感冒的發生。
            
            四、進補不要盲目
            
            由于在冬季很多父母會為了讓孩子提高免疫力而盲目讓孩子使用一些滋補的食物,卻不知讓孩子在短時間內過多攝取這些高營養的滋補食物,很容易讓身體出現上火現象,而在發生上火的時候就很容易讓呼吸道疾病出現誘發感冒,所以要注意想要給孩子進補也不要盲目,不要以為營養高的食物孩子吸收的越多越好,在給孩子進補的時候也要遵守科學。
            
            溫馨提示,父母還要知道的是想要避免讓孩子發生感冒除了飲食方面,在日常還要多讓孩子進行運動,不要因為害怕寒冷而擔心孩子著涼不讓其外出運動,多運動能夠促進血液循環,增強抵抗力,而且還能夠提高孩子抗寒的能力,不僅能降低感冒的發生,也能讓孩子在冬季鍛煉中更加強壯。
          責任編輯:xhw020
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